[...] podobno buddyjscy mnisi. Ale... czyżby ci poniżej? Ze specjalnie ogolonymi głowami? Którzy zaraz przebiorą się z milicyjnych mundurów w trzymane pod pachą mnisze szaty, jakie nosi również Dalajlama? A następnie zaczną intensywnie pracować na zły obraz tybetańskich demonstrantów w chińskich mediach? Nie chcemy wyciągać pochopnych wniosków i [...]
[...] kto by mogl mi doradzic co i jak brac. Chce brac odzywki poniewaz mam problemy z prawidlowym odzywianiem. Gotowanie jest sprzeczne z moim dna i dlatego moje posilki sa byle jakie i bardzo nieregularne. Czesto sie zdaza ze pierwszy posilek jjem dopiero o 17. W jednym sklepie doradzili mi zebym kupil tylko kreatyne i bral codziennie po 20 [...]
Oczywiście w temacie miało być Dyskomfort 1. WIEK:40 2. WAGA:76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:2.5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni 8. TRENING: 3xtyg siłownia 9. CEL CYKLU: masa , redukcja [...]
Witam Czas na kolejną inicjatywe w naszym dziale. Co można wygrać ? Zachecam do zajrzenia do tego tematu: http://www.sfd.pl/Fotki_i_filmy_z_Waszych_trening%C3%B3w.-t1156586-s16.html Najczęściej bony od firmy Trec nutrition, które od nas otrzymujecie wahają sie między 150 a 300 czy nawet 400zł ! Jak widać to nie jest tylko shaker z opaską, tylko [...]
Chce kupić rękawice Podobają mi się takie : http://www.allegro.pl/item743341214_rekawice_bokserskie_evolution_10_oz_3_kolory.html . Rękawice tak do 80 dych z przesyłką max 110 jak będą naprawdę Extra. Pytanie jakie mi radzicie i co to oz . Jakie oz kupić do sparingów walenia w tarcze itp. Bo chce je kupić na trening i na sparingi z góry dziękuje .
Mam pytanie. Dobrze rozwinąłem już górną i boczną część klatki piersiowej. Ale jakie ćwiczenia robić na środkową i dolną częśc klatki? Wiem, że pompki w bardzo wąskim ustawieniu rąk. Ale jak ćwiczyć te częsci za pomocą tylko sztangielek ?
[...] informacje? http://www.sfd.pl/temat214525/ -JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY by Michail Jak sie wykonuje cwiczenia? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nadal jakie watpliwosci? http://www.sfd.pl/search.asp II Kultura na silowni Silownia to miejsce gdzie nie jest mile widziane kradziejowanie ciezarow, sprzetu. Przez to czesto [...]
cze wszystkim czy ktos cos wie na temat eliminacji vale-tudo w pazdzierniku:gdzie ?,kiedy?,jakie zasady?,kto moze walczyc?,jakie kategorie wagowe?itd.dziekuje za zainteresowanie,pozdrawiam
jestem policjantem przechodzącym na emeryturę chciałbym uzyskać licencje aby podjąć pracę w ochronie jakie kroki mam podjąć w tym kierunku. jakie muszę spełnić warunki czy muszę zaliczyć kurs, egzamminy
Witam, Na początek ankieta: 1. WIEK: 26 (rocznikowo 27) 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: około -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: aktualnie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6-7 tyg masa + 3-4 rzezba 9. CEL CYKLU: [...]
Witam wszystkie smoki! Postanowilem opisach swoj lajtowy cykl, moze bedzie komus przydatny i oszczedzi kilku pytan kolejnym potrzebujacym. Tak w skrócie: 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g na kilogram z jajek, kurczaka i twarogu + wpc + [...]
Witam panowie mam pytanko. Jestem już prawie rok na off gdyż miałem problemy z barkiem i trochę też życiowe, ale wychodzę na prostą i planuję od połowy listopada zacząć coś takiego : 1-10 Deca 400mg/week 1-3 Meta 35mg/ed 1-8 Mix 500mg/week 5-8 Anapolon 100mg/ed 7-11 Winstrol 40mg/ed 8-12 Propinicum 100mg/ed wiem że pewnie teraz każdy powie a po [...]
Witam, mam 14lat, 178cm wzrostu i ważę 65kg. Chciałbym mieć trochę więcej siły głównie w rekach. Tak więc jakie ćwiczenia polecicie mi na biceps, triceps, barki oraz mięśnie od nargarstka do bicepsa. Do dyspozycji mam tylko hantelki (2x2kg, 2x3kg, 2x4kg oraz jeden regulowany , łacznie 10kg). Odrazu mówię,że chce zwiekszyć trochę siłę oraz wyglad [...]
Witam, panowie mam pytanie jakie odżywki na ten moment są warte uwagi ? Nie chodzi mi o redukcje lub okres masowy. Moje pytanie brzmi jakie odżywki działają, które są poparte badaniami naukowymi? Chodzi mi o takie które sami używacie i wiecie że działają.
[...] brałem w styczniu Tren 250 i Sus 500. Teraz chciałbym wziąść Massdroll i własnie sie zastanawiam czy oxanavar czy epithin e. CHcialbym zeby poszla sila i czysta masa miesniowa , nie chcialbym za bardzo zalac sie tluszczem. Co proponujecie ?? I jakie dawki. I co na odblok clomid moze byc ? i jakie suple ?Z gory dzieki za odpowiedz pozdrawiam.
Cześć Jestem na redukcji mam dietę i potrzebuje białka tylko nie wiem jakie wybrać.Jakie waszym zdaniem jest najlepsze i co polecacie,byle by nie było też za drogie :)
[...] cyp 250mg e2d 1-8 tren hexa 76mg e2d 1-12 primabolan 100mg e2d Jestem w miarę zadowolony z przyrostów, wzrost siły spory. Około 6 tygodnia zaczęły mnie pobolewać sutki i jakieś 2 tygodnie temu wyskoczyły mi 2 bolesne guzki. Po kilku dniach zacząłem stosować Arimidex. Pierwsze zdjęcie badań sprzed zastosowania Ari. Drugie po ok 12 mg Ari. Jak [...]
[...] taki oto trening na przybranie masy mięśniowej. Niestety narazie mam do dyspozycji tylko hantelki regulowane w zakresie 4-18Kg i prostą ławczekę, dlatego zakres ćwiczeń jakie moge wykonywac jest dosc ubogi. Za jakies 1,5 miesiaca będę miał dobrą ławeczkę i sztangę, ale dopoki to nastapi chcialbym potrenowac tym co mam. Oto plan: [...]
[...] sobie żeby spalić troche tłuszczu i poprawić wydolność.Natomiast ostatnio mój brat kupił sobie "orbi treka" (takie coś ala rowerek-steper z ruszającymi się rączkami) i teraz moje pytanie brzmi-jakie bede miał korzyści a jakie straty jeśli przestane biegac i przezuce się na trening (podobny czasowo) na tym 'orbi treku"? I czy to wogóle się opłaca?
Witam, prosze o ocene planu treningowego. Lubię duże ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 [...]
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
